Eu não sei andar de bicicleta

#prontofalei Esse é o meu ‘trauma’ de infância!

E o pior de tudo é que não foi o caso de uma infância sofrida na qual meus pais não tivessem dinheiro para me comprar uma, eu tive uma bicicleta! Mas nunca ninguém tirou a rodinha para eu aprender, nem eu me empenhei nisso.

Pra não falarem que eu estou mentindo, a foto da minha primeira e única bike:

pati-na-bike

Pra quem é adulto e não sabe andar de bike sabe que piadinha dos outros não faltam, principalmente nos chamar de ‘sem infância’. Eu acredito que nunca é tarde para algo e por isso vou tentar mesmo depois de grande – ou melhor – depois de mais velha, porque quem tem 1,48m de altura não pode nunca falar ‘depois de grande’, ‘quando eu era pequena’, ‘depois que eu cresci’… e por aí vai! rs

Mas de um tempo pra cá eu tenho pensado – e repensado – no que fazer de exercício físico. Eu não curto muito aquele ambiente de academia e queria me descobrir em algum esporte, alguma atividade que me desse realmente prazer de fazer. Algo que não fosse tão forçado, porque já chega estudo, trabalho, contas, tarefas que a gente TEM que fazer, queria algo mais prazeroso. Mas o que?

Já tentei a corrida, que tanta gente se apaixona, mas não rolou um amor à primeira passada, nem a primeira corrida de rua. Eu gosto, mas não amo. Aí pensei que talvez a bike pudesse vir a se tornar uma paixão, me ajudaria a emagrecer e como não trabalho longe, poderia largar o carro, vir de bike e de quebra, economizar.

Tá, Patrícia, legal, mas você não sabe andar, lembra?

Pois é, mas tô querendo realmente aprender! Aí pedi pro marido uma bike de aniversário/natal e ele comprou \o/. Ela vai chegar nos próximos dias e vou contando pra vocês a novela de aprender a andar de bicicleta aos 27 anos!

Pra quem não consegue pensar em razões para andar de bicicleta, veja que não são poucas:

beneficios-bicicleta

Aguardem cenas dos próximos capítulos! rs

Bjss

Corrida contra o câncer de mama – Etapa São Paulo

Oi, pessoas!! Que saudade de vocês!

Ontem foi um dia especial. Participei da minha primeira prova de corrida e consegui fazer os 5km sem caminhar, mas também sem CORRER, só no trotezinho. Apesar de não estar conseguindo treinar direito por conta do trabalho, não me afastei totalmente e ainda assim não abusei para não correr riscos. Teve gente passando mal porque abusou, ultrapassou os limites e a pressão foi lá nos ares. Com a saúde não dá pra brincar.

A prova foi incrível e acho que todo mundo deveria participar ao menos uma vez. O ambiente é positivo, as pessoas nos inspiram e nos fazem querer melhorar… de querer seguir uma vida melhor. Depois vi as fotos do evento e vi que tinha até uns artistas por lá, mas não vi ninguém… nem o Carlos Casagrande (droga!) rs. Sabe o que é mais incrível? Ver um monte de idosos super atletas, ultrapassando a gente na corrida e no super pique! A saúde deles parece estar intacta, muito legal.

Depois dei até uma olhada na classificação e teve um senhor de 83 anos que fez um tempo bem menor que o meu, que vergonha pra mim… rs. Aliás, até um cara com aquelas roupas inteiras e cabeção do Mickey me passou, mas beleza… rs. Mas ó, sem pressão, cada um tem que respeitar o seu limite e se quer melhorar, tem que melhorar aos poucos, não querer ser um Bolt do dia pra noite. Procure uma boa equipe/academia/personal e treine antes de participar de uma prova.

Fiz a corrida com o pessoal da FOXX Assessoria Esportiva e eles fizeram alongamento antes e depois, além de massagem pós corrida, quer coisa melhor? Tinha café da manhã também no stand deles, tudo bem organizado. Aliás, pra quem mora perto da Móoca em São Paulo, eles atuam por lá e tem uma equipe de treino pra corrida, bem legal.

A corrida foi 50,00 (uma das mais baratas que já vi), ganhei camiseta, squeeze, chip, número de peito, torrone e barra de cereal. E na hora de pegar a medalha ainda deram maçã, tubinho de chocolate e pão de mel. E ainda ganhei uma camiseta linda da Foxx, daquelas que secam bem rápido (é a rosa que eu tô na foto da prova).

Segue a foto da minha medalha pra provar que eu terminei a prova:

Eu chegando aos 46:31 de prova!

E a Equipe da Foxx Run:

Super recomendo o astral das provas e sempre que eu for participar de uma aviso pra vocês irem comigo! Vale super a pena!

Beijinhos

Música para malhar – Pra dar gás!

Olá, pessoal, tudo bem? Ebaa… Tem nova playlist!

As músicas que eu separei aqui são as que me dão maior gás na hora do aeróbico. Sabe quando você já tá querendo desistir e vem aquela música que te põe pra cima? Então… Tentei colocar a maioria delas em uma playlist só! Baixem e vejam se acontece a mesma coisa com vocês! =)

playlist gas

Baixe aqui.

Beijooosss

Músicas para malhar – Rock!

Olá, pessoal, tudo bem? Gente do céu! Como eu demorei pra fazer esse post!

Me pediram há um tempão pra fazer playlist do que eu ouvia na academia e não foi por preguiça que eu não fiz até hoje, mas por não saber colocar player no blog… (dãã) E ainda não aprendi, mas arrumei um jeito de montar uma playlist e de colocar ela em algum site pra baixar. =) Aí vou deixar o link e vocês baixam se gostarem! Tentei colocar no youtube, mas entra aquela parada de direito autoral e não quis um jeito de ‘burlar’ isso. Então se souberem uma forma mais legal de disponibilizar isso pra vocês, me falem que eu coloco. =)

Eu sou muito eclética quanto à música e cada dia é um tipo de música que me motiva na hora de malhar, então vou montar várias, pra vocês também poderem variar! A de hoje é com Rock… Não pesado, uns mais mudéérninhos… espero que curtam!

Vejam abaixo o que tem:

playlist rock

Pra baixar cliquem aqui.

Beijoooos

Dá pra emagrecer sem dinheiro?

Quando a questão é emagrecer, fazer exercícios e dieta, e a pessoa não está realmente comprometida com aquilo ela arruma trocentos motivos para não estar na rotina certa. Além do tempo, a campeã é o fator dinheiro, que é sim importante mas, quando a pessoa realmente quer mudar de vida, consegue driblar esse ‘probleminha’.

Quem faz dieta sabe: alimentos saudáveis custam muito mais caro no mercado e se você for comer fora gasta mais ainda. Por exemplo, num shopping, para comer naqueles restaurantes de pratos prontos você gasta cerca de 9,90, mas para comer uma salada boa, você não gasta menos de 18,00 (isso chutando baixo).

É fácil falar ‘coma frutas e verduras’ quando a pessoa tem que passar o mês com 600,00 e o kilo do tomate tá 5,00. Sem contar em pão integral, torradas, requeijão light, margarina light, leite desnatado, arroz integral, barrinha de cereal e por aí vai. Essas dietas não cabem em qualquer orçamento e muitas vezes a pessoa acaba comendo o que tem mesmo, porque mal dá pra ter mistura todo dia, quem dirá inventar cardápio.

Aqui em casa não somos ricos, nem somos pobres. Somos a famosa CLASSE MÉDIA (#classemediasofre) e tem mês que dá pra manter a dieta certinha com uma ou outra variedade, mas tem mês que não dá. Por mais malabarismo que façamos com o orçamento, quando aperta não tem jeito, simplesmente não dá pra manter. Então o que eu faço? Como menos.

Sim, como exatamente a mesma comida do pessoal: arroz branco, feijão, carne de panela (que minha mãe põe mais óleo que o necessário), pão francês, leite integral e manteiga. Só que em porções reduzidas. Se você continuar comendo de 3 em 3 horas e não ficar repetindo prato e não abusar, você conseguirá perder ou manter o peso, não tem segredo.

Ah, mas você faz academia! Ok, hoje eu faço, mas durante 3 meses que eu não consegui fazer a matrícula sabe o que fiz? Caminhada! Sim, como já contei aqui, ia andando pro trabalho (ainda faço isso). Além de fazer exercício, economizo cerca de 120,00 por mês, que já ajuda na alimentação saudável. Conta simples, né?

Sério, não dá pra ficar choramingando querendo fazer como essas mulheres ricas que tem personal trainer, nutricionista, academia, cardápio variado, esteticista, tudo a disposição. Quer mudar? Use o que você tem. Não se enxergue como coitadinho. Dance em casa, amarre pacotes de açucar nas pernas e siga alguns exercícios de sites como boa forma, corpo a corpo etc, brinque com os seus filhos, compre um bambolê e uma corda pra pular!

Quer coisa melhor do que depois alguém perguntar e saber que você mudou porque VOCÊ QUIS? Sem ajuda ou facilidade de ninguém? Ainda mais gratificante!

Busquei no Google ‘academia em casa’ e vi cenas bizarras de ‘aparelhos’ de musculação improvisados mas que diversas pessoas usam para se manter em forma e chegar ao seu objetivo. Parabéns pra eles que não desistiram simplesmente por não poder pagar aquela academia bonita do lado de casa.

Olhem os exemplos:

Chega de inventar desculpa. Comece agora mesmo a correr atrás do seu objetivo.

Beijinhos