Inspiração do dia: Claudinha Stoco

Olá, pessoal, tudo bem?

A inspiração de hoje é de uma blogueira de moda/beleza que eu acompanho há bastante tempo já. A Claudinha Stoco sempre foi vaidosa, sempre linda e estava incomodada com o excesso de peso quando se viu comprando apenas roupas largas e parou pra pensar que aquela não era ela e que ela estava tentando ‘esconder’ o problema do peso.

Logo se inscreveu na academia, de início começou uma reeducação alimentar sozinha, seguindo os princípios básicos: nada de fritura, doces, pouco carboidrato e por aí vai. Ela também começou a ler muitos blogs sobre o assunto e foi adaptando a rotina e se motivando.

Ao todo foram 12kgs perdidos e uma modificação permanente. Ela se mantém com exercícios físicos e alimentação saudável desde setembro de 2011.

Vejam um vídeo que ela gravou contando sobre o emagrecimento:

 

E o antes e depois da Claudinha é esse:

claudinha-stoco-antes-e-depois

Sensacional, né? Fica a dica de inspiração.

Beijoooos

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Inspiração do dia: Patrícia Rios

Olá, pessoal, tudo bem?

Não é fácil se manter focada no estilo de vida saudável quando ficamos tanto tempo sem se preocupar com isso. São décadas de hábitos errados que todo dia ficam martelando nossa cabeça para desistir. Cada um tem sua técnica para se fortalecer quando a vontade é jogar tudo pro alto e comer até sair rolando rs. Uma das minhas técnicas é ver antes/depois de pessoas que batalharam e conseguiram alcançar um corpo legal, um melhor estilo de vida e o melhor de tudo: estão com a saúde ótima.

Uma dessas pessoas é a Patrícia Rios, uma amiga querida que mora no condomínio da minha mãe e que comecei a conversar num jogo do Corinthians (olha a maloca rs). A Pati sempre foi contagiante, mesmo acima do peso ela sempre teve bom humor, disposição e talz. Quando a conheci ela já participava das corridas, já fazia academia e aulas com a Run&Fun, mas não conseguia emagrecer mais (ela já tinha perdido bastante peso).

Quando começamos a conversar mais, ela já me arrastou pra academia do prédio e em pouco tempo eu já estava com tênis de corrida, ipod e monitor cardíaco (tudo igual o dela porque eu fui embalona mesmo rs). Na época eu até emagreci bem, cerca de 8/9kgs, foi quando eu comecei o blog, mas depois com as correrias/problemas da vida eu desisti, joguei tudo pro alto e engordei. Mas ela não. Ela continuava firme, com alimentação saudável, exercícios e o bom humor. Esse ano ela viu o quadro clínico piorar mesmo com esses cuidados e acabou passando por um procedimento cirúrgico.

Depois disso eu só vi a Pati crescer – mas não para os lados. Ela emagreceu muito, a auto-estima cresceu, ficou ainda mais linda, ainda mais alto astral e cada dia vem conquistando melhor condicionamento físico. Aliás, ela vai correr a São Silvestre! Ela me inspira por nunca ter desistido, por sempre ter mantido o bom humor e por mostrar que é sim possível conseguir o que se quer.

Vejam o antes e depois da Pati e se inspirem também. YES, YOU CAN.

rivers

Patii, continue assim, dando muito orgulho para todos e principalmente para você mesma!

Beijoooos

Cada um tem o seu tempo para emagrecer

Olá, pessoal, tudo bem?

Nessa segunda feira encontrei umas amigas de longa data e papo vai, papo vem, uma delas (oi, Lu) me contou de uma amiga que resolveu se reeducar, emagreceu, virou fitness e desde então virou uma chata! Além de só falar nisso, ainda fica controlando o que as outras pessoas comem, e até ofendendo do tipo ‘quer comer como uma porca, depois não reclama’. Tudo tem limite.

Quando a gente começa nessa vida mais saudável a gente mergulha de cabeça (ou pelo menos deveria) e começa a respirar reeducação alimentar, academia, exercícios, receitas etc. É normal. A gente quer melhorar e faz de tudo para estar imersa de um monte de coisa boa e que faz bem. Mas não podemos obrigar que outras pessoas também tenham essas atitudes.  Não importa quem fale, o que fale, o que aconteça, se não der aquele estalo na pessoa de ‘quero emagrecer’, ela não vai tentar e ainda vai se irritar se você ficar insistindo.

Você também passou boa parte da sua vida comendo errado, sem fazer exercício e se irritando cada vez que alguém comentava ‘como você engordou’, ‘vai comer tudo isso’, tá grávida?’. Porque você fazendo isso com os outros não é igualmente chato? É sim e muito! É legal a gente dar o exemplo, mostrar que está fazendo, que está tendo resultados e se a pessoa quiser se inspirar, ótimo, dever cumprido! Mas não ache que é obrigação das pessoas à sua volta também querer emagrecer, fazer exercícios e tudo mais, só porque você ‘acordou pra vida’.

Seja você a mudança

Se mantenha sim na vida saudável, dê sim bons exemplos, fale sobre dieta, mas tenha outros assuntos com quem ainda não está nessa vibe. Seja você a mudança que tanto espera nos outros. Aliás, sejamos!

Beijoooos

Comentários inFELIZES

Ninguém gosta de receber crítica. Assuma. Tem gente que sabe lidar melhor com ela e transformá-la em construtiva, mas no fundo ninguém gosta de ouví-la. Eu não gosto de ouvir, confesso. Quem já me conhece sabe que faço um bico tremendo, rs.

A última foi: VOCÊ TÁ GRÁVIDA?

Seria lindo se fosse um sexto sentido, um pressentimento. Mas não, me acharam barrigudinha mesmo. Ai que ódiiiio! rs Mas aí é que vem a parte de refletir sobre o assunto, se me acharam barriguda a consciência já dói  porque se estou acima do peso, é porque sei que não estou fazendo exercício físico suficiente e nem me alimentando da melhor maneira. Então a gente engole aquele comentário que parece ser impróprio ou de mal gosto e transforma em algo produtivo que lhe faça uma pessoa melhor.

Quando alguém lhe falar “nossa, como você engordou”, respire fundo e desconte a partir da próxima refeição… Comendo menos – porém direito – e fazendo de si mais bonita e com maior auto estima.

Beijinhos

Mantra

“Tem importância sim… Eu quero ser magro… Todas as vezes que comer algo não planejado, aumentarei a probabilidade de fazer isso novamente… Sempre terá importância. . . Estou apenas tentando me enganar… Se comer isto, sentirei prazer por alguns segundos, mas depois irei me sentir mal… Eu posso resistir. . . Para mim é muito mais importante emagrecer do que ter alguns segundos de prazer”. (Livro Pensando Magro)

Música para malhar – Pra dar gás!

Olá, pessoal, tudo bem? Ebaa… Tem nova playlist!

As músicas que eu separei aqui são as que me dão maior gás na hora do aeróbico. Sabe quando você já tá querendo desistir e vem aquela música que te põe pra cima? Então… Tentei colocar a maioria delas em uma playlist só! Baixem e vejam se acontece a mesma coisa com vocês! =)

playlist gas

Baixe aqui.

Beijooosss

Coisas que todo mundo sabe (ou deveria saber)

– Alimente-se de forma nutritiva

Cómo lograr una cena saludable y nutritiva

– Sua prioridade deve ser a dieta, para ter um corpo legal 80% é alimentação correta e 20% exercícios

– Tenha bons hábitos alimentares

– Seja tolerante à fome e ao desejo de comer

– Evite – no início – quem o faz comer mais caso você não consiga resistir às tentações

– Faça exercícios para potencializar os efeitos da dieta

– Não coma pelo emocional

– Procure manter-se motivado ao máximo

Beijinhos